Recuperación Post-entrenamiento: Estrategias para Evitar Lesiones y Maximizar el Rendimiento

La recuperación es una parte esencial del éxito en el deporte. En este artículo, te explicamos las mejores prácticas para recuperarte después de un entrenamiento intenso o una carrera. Desde el estiramiento adecuado hasta la hidratación, nutrición y técnicas avanzadas como el foam rolling o el masaje deportivo, descubrirás cómo mantener tu cuerpo en óptimas condiciones. También abordamos la importancia del sueño y del descanso activo para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones.